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Entraînements préparatoires et complémentaires aux arts-martiaux (ebook)

L'efficacité dans la pratique d'un art martial est obtenue par la mise en oeuvre de trois éléments : les aspects corporels (tai), les éléments techniques (ghi), les composantes mentales (shin), les trois étant intimement liés. Ce livre traite des seuls éléments corporels. Parce que sans potentiel musculaire le geste s'avère inefficace et que chaque point faible du support corporel se traduit par un laxisme technique. Cet ouvrage est donc nécessaire à tous ceux qui ne veulent rien négliger dans leur progression de pratiquants d'arts martiaux ou de sports de combat. Il est une sorte de tronc commun s'adressant aussi bien amateurs de karaté, kempo, taekwon-do, kung-fu, viet-vo-dao, judo, boxe française, etc...

1ère édition - 176 pages, 580 dessins, 174 photos

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Sommaire


SHIN, GHI, TAI

PREMIÈRE PARTIE : Préparation physique générale
Définitions, buts, principes
Mise en train. Échauffement
Exercices d'échauffement et de mise en train générale


DEUXIÈME PARTIE : Assouplissements. Étirements (stretching)
Définitions, buts, principes
Étirements passifs et actifs
Exercices d'étirements passifs (exercices conventionnels)
Exercices d'étirements actifs (techniques M. Esnault)

TROISIÈME PARTIE : Musculation
Définitions, buts, principes
Types d'efforts. Préparation cardiaque et respiratoire
Double orientation de l'entraînement
Types de musculation
Exercices de musculation isotonique (sans charges additionnelles)
Exercices de musculation isométrique (à mains libres)
Exercices de musculation isotonique (avec matériel)

QUATRIÈME PARTIE : Les entraînements spécifiques
Définitions, buts, principes
1) Les durcissements
  • le durcissement défensif
  • le durcissement offensif
  • les combinés

2) Les entraînements de coordination

3) Les tests d'évaluation
  • la casse (shiwari)
  • le travail avec protections

Les retours au calme

Orientation bibliographique


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Copyright Sakura Dojo. Mise à jour le  lundi 17 septembre 2018 contact@encyclopedie-arts-martiaux-habersetzer.fr