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Karaté-Do Tome 3  (ebook)


Vous avez obtenu la « ceinture noire », ou êtes dans la dernière phase de préparation à cet examen vers lequel tendent vos efforts depuis que vous avez revêtu votre keikogi pour la première fois. Mais vous savez aussi, depuis, qu'il ne sera qu'une nouvelle étape. D'autres champs d'investigation et de progression s'ouvrent désormais devant vous, dépassant les perspectives initiales. Vous avez compris que « l'après ceinture-noire » est un nouveau commencement et qu'une vie ne suffira pas à atteindre le bout de cette route passionnante. Voici les derniers conseils et directions de recherches que nous pensons pouvoir vous apporter à ce moment crucial de votre vie de karatéka. Ce livre vous accompagnera encore quelques temps. Jusqu'à ce que, un jour, vous sentiez que vous avez commencé à cheminer sur "la Voie" où l'on va seul...

320 pages, 497 dessins, 497 photos


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Extrait (Original au format PDF)

SOMMAIRE

3 : LI

MAITRES ET TOUJOURS ELEVES…
TRADITION OU MODERNISME ?
SHIAI OU JU KUMITE ?


PREMIERE PARTIE : PERFECTIONNEMENT TECHNIQUE


Chapitre I : Nouvelles progressions dans les techniques et principes fondamentaux

I - Le renforcement des bases et la recherche technique
  • Constante amélioration et développement des facultés physiques et physiologiques
  • Renforcement des qualités d'ordre psychique
  • Points-clés des techniques conventionnelles
  • Recherche technique : adaptations et extrapolations
                les défenses en position gyaku-ashi
                les défenses bras en croix
                le travail des hanches
                le coup de pied (keri-wasa)
                le coup de poing (tsuki-wasa)
                la défense (uke-wasa)
  • Les techniques simultanées

II - Le travail des sensations
  • Le contrôle de l'énergie (ki)
                le maintien de la disponibilité
                la continuité et la fluidité des techniques
               
  • Relaxation et kime
  • L'esprit du combat

Chapitre 2 : La maîtrise de la distance (MA)

I - Rappels théoriques
  • La notion de ma-ai
  • Ma-ai et kime
  • Les trois écarts de base

II - Approches et directions de recherches techniques
  • En considérant Tori et Uke fixes
  • En considérant Tori et Uke fixes éléments mobiles
                comment ajuster la distance
                principes d'entrainement
                exemples

III - Les variétés de garde (kamae)
Chapitre 3 : La maîtrise des esquives (KAWASHI-WASA)

I - Du blocage à l'esquive
  • En reculant et en pivotant large (évolution tenkan)
  • En ramenant simplement le pied avant (évolution irimi)

II - Les esquives latéro-obliques en opposition (gyaku-ashi)
  • Première forme, sans changement de position
  • Deuxième forme, sans changement de position
  • Troisième forme, en intervertissant la position
  • Quatrième forme, en intervertissant la position

III - Les esquives plongeantes
               
Chapitre 4 : le sens tactique
               
I - La connaissance des feintes et des pièges
  • Définitions
  • Exemples techniques

II - De l'opportunité de l'attaque et de la défense
  • Savoir attaquer
  • Savoir intercepter une attaque

III - Quelques éléments tactiques

Chapitre 5 : Les enchaînements (RENZOKU-WAZA)

Chapitre 6 : Le travail au sol (NE-WAZA)

I - Les amenées au sol
  • Les balayages
  • Les crochetages
  • Les fauchages
  • Le revers tournant bas
  • Les projections dangereuses
  • Les actions combinées

II - Les défenses à partir du sol
               
III - Le travail à genoux (suwari-waza)
DEUXIEME PARTIE
STRATEGIE PAR L'IMAGE (80 COMBINAISONS EN ASSAUTS)


Chapitre 1 : Prendre l'initiative (SEN)

I - En attaquant
  • A partir d'une attaque du poing
  • A partir d'une attaque directe du pied
  • A partir d'une attaque circulaire du pied
  • Enchaînements avec projections

II - En provoquant l'attaque ou la contre-attaque

Chapitre 2 : Reprendre l'initiative (GO NO SEN)

I - Sur des attaques de poing
II - Sur des attaques directes du pied
III - Sur des attaques circulaires du pied
IV - Les débordements (irimi)

Chapitre 3 : kumite-kata

Au-delà des " dan "

KUATSU


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Copyright Sakura Dojo. Mise à jour le  lundi 17 septembre 2018 contact@encyclopedie-arts-martiaux-habersetzer.fr