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Karaté Pratique (ebook)


Ce manuel pratique, véritable référence depuis de nombreuses années, vous accompagnera de vos débuts aux grades les plus élevés. Cette véritable encyclopédie des techniques du karaté est la référence incontournable pour le style shotokan. Les précédentes éditions de cet ouvrage ont déjà été adoptées par plusieurs dizaines de milliers de karatékas dans le monde. Cette édition, entièrement revue pour mieux souligner l'essentiel, propose de nombreuses planches techniques inédites. Elle illustre également une certaine conception de l'art martial traditionnel parallèlement à ses pratiques sportives modernes. Chaque technique est décrite avec beaucoup de clarté et de précision. De très nombreux dessins et photos didactiques favorisent une parfaite compréhension de leur réalisation. Un instrument de travail irremplaçable pour vous guider tout au long de votre progression.

464 pages 16,5 x 21 cm en 2 couleurs - 1700 photos et dessins


Voir aussi : Karaté Kata  et  Fondamentaux du Karaté

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Extrait (Original au format PDF)




Sommaire   

Avant-propos
                Du " vaincre ou mourir" au " se vaincre soi-même"...
Karaté-do: une école de paix, derrière la violence...

Introduction à l'étude d'un art martial traditionnel...
                Historique: Chuan-fa, To-de, Okinawa-te, Karate-do…
Cadre et équipement
                Étiquette ...
Progression et grades...
Les trois étapes de la progression traditionnelle ... 

LES PRINCIPES FONDAMENTAUX

Chapitre 1 : les composantes générales

Les bases physiques et physiologiques ...
                L'énergie
                La force (Go) et la souplesse (Ju)...
Les bases psychologiques ...
                Des forces conscientes ...
                Une force inconsciente: la vacuité de l'esprit
L'union du corps et de l'esprit..
Le réflexe (Hen-o)...
L'esprit de décision (Kime)...
L'esprit du combat
La recherche interne: une voie initiatique? ...

Chapitre 2 : les fondements techniques originaux

Les moyens pour une participation totale du corps
L'utilisation de la force abdominale (Hara)
Les positions (Dachi, Shizei)
Les déplacements
Les postures
Facteurs d'efficacité des techniques de frappe
Le coup frappé (Atemi)
Les principes des coups directs (Tsuki-waza)
Le rôle des hanches dans les coups indirects (Uchi-waza) ...
Les techniques de pied (Keri-waza)

LES TECHNIQUES

Chapitre 1 : les techniques de coups frappés (Ate-waza)

                Techniques de bras pour coups directs (Tsuki-waza)
                Les coups de poing arrière en poursuite
                Le coup de poing arrière contraire ...
                Les coups de poing avants à mi-distance
                Les coups de poing double
                Techniques de bras pour coups indirects (Uchi-waza)
                Les techniques de poing
                Les techniques de main ...
                Les techniques de poignet
                Les techniques de coude
                Techniques de jambes (Keri-waza)

Chapitre 2 : les techniques de défense (Uke-waza)
               
Techniques de force...
Les blocages comme techniques décisives..
                Les coups d'arrêts..
Techniques de souplesse
Les blocages balayés...
Les blocages fouettés du poignet...
Les blocages crochetés
Les esquives...
Techniques de contrôle ...
Les projections ...
Les luxations...

LES ASSAUTS

Chapitre 1 : les formes d'études conventionnelles et semi-conventionnelles

Les attaques en succession ...
L'assaut d'étude sur 5 pas (Gohon-kumite)
L'assaut d'étude sur 3 pas (Sambon-kumite)
Les attaques sur un pas...
L'assaut conventionnel sur un pas (Ippon-kumite)
L'assaut semi-conventionnel sur un pas (Jiyu-ippon-kumite)...

Chapitre 2 : les assauts libres... L'assaut libre souple

La compétition

RECHERCHE ET PERFECTIONNEMENT

Chapitre 1 : le renforcement des bases

et la recherche technique ...
Amélioration et développement des facultés
physiques et physiologiques
Adaptations et extrapolations des techniques conventionnelles

Chapitre 2 : le travail des sensations... Le contrôle de l'énergie.
Relaxation et Kime...
Le maintien de la disponibilité .
La continuité et la fluidité des techniques

Chapitre 3 : vers une stratégie du combat... Par la maîtrise de la distance
Par la maîtrise des esquives.
Par la connaissance des feintes et des pièges ..
De l'opportunité de l'attaque et de la défense:
46 exemples d'enchaînements de combat Retour aux sources : retrouver une gestuelle animale

Lexique...
Appendices: progressions et grades de la ceinture blanche
à la ceinture noire se Dan..

Au-delà des "Dan" : maîtres et toujours élèves... ..


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Copyright Sakura Dojo. Mise à jour le  lundi 17 septembre 2018 contact@encyclopedie-arts-martiaux-habersetzer.fr