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Karaté-Do Tome 1  (ebook)


Voici le premier tome d'une trilogie consacrée à l'ART DU KARATE-DO, qui vous propose d'aller jusqu'au bout de ce qui peut s'enseigner. Au delà. ce sera votre expérience, votre vécu, la découverte de quelque chose qui ne peut venir que de vous-même et qui vous appartiendra seul. Un art martial correctement enseigné et bien appris doit déboucher sur la maîtrise et la connaissance de soi. Ceci prend du temps, beaucoup de temps. Avant ce stade ultime, on peut être tenté par le seul côté "self-défense" du karaté, ou n'y voir qu'une aventure physique, ou se plaire au niveau du seul "sport de combat". Car le karaté est aussi tout cela. Mais, à travers toutes ses facettes, il n'y a qu'un seul chemin vers le stade ultime. A chacun de le découvrir par soi-même, lorsque le moment sera venu. Ce premier livre vous guidera pour les premiers pas dans un domaine dont vous ne pouvez encore deviner les limites. De cette première confrontation avec ce monde nouveau qu'est pour vous le karatédo naîtra la volonté de voir couronnés ces premiers efforts par l'obtention de la "ceinture noire". Cette préparation spécifique fait l'objet du second tome  de cette série. Alors, parvenu à ce stade qui est considéré par beaucoup comme une fin, mais qui est en réalité un nouveau commencement, aurez-vous peut-être envie d'aller plus loin encore, jusqu'au bout de ce qui peut vous venir de l'extérieur, et nous cheminerons encore ensemble dans le  tome trois.

256 pages, 150 dessins, 291 photos


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Extrait (Original au format PDF)

SOMMAIRE

Mouvement hélicoïdal
Karaté œcuménique

INTRODUCTION
Définition
Historique
Equipement
Dojo et étiquette
Grades et enseignement


PREMIERE PARTIE : LES PRINCIPES FONDAMENTAUX

Chapitre 1 : Les composantes générales

I. Les bases physiques et physiologiques
  • l'énergie
La mobilisation totale de l'énergie
Intensité de la mobilisation
Brièveté de la mobilisation
La concentration et la transmission de l'énergie
Coordination musculaire et concentration de l'énergie en un point
Brièveté du temps de contraction finale et concentration de l'énergie dans le temps
L'utilisation de la force de réaction
  • La force (go) et la souplesse (ju)
La contraction et la décontraction
Les phases respiratoires

II. Les bases psychologiques
  • Des forces conscientes
La volonté
La maîtrise de soi
  • Une force inconsciente : la vacuité de l'esprit
Un esprit comme l'eau (mizu-no-kokoro)
Un esprit alerte (zanshin)
Un esprit comme la lune (tsuki-no-kokoro)

III. L'union du corps et de l'esprit
  • Le réflexe : HEN-O
  • L'esprit de décision : KIME

Chapitre II : Les fondements techniques originaux

I. Les moyens pour une participation totale du corps
  • L'utilisation de la force abdominale (hara)
La force statique : la stabilité
La force dynamique : l'action des hanches
  • Les positions (Dachi, Shizei)
Les positions naturelles et préparatoires (type : hachiji dachi)
Les positions vers l'avant (type : zen-kutsu-dachi)
Les positions vers l'arrière (type : ko-kutsu dachi)
Les positions équilibrées (type : kiba-dachi)
  • Les déplacements
Déplacements en ligne
Déplacements tournants
  • Les postures

II. Les facteurs d'efficacité des techniques de coups frappés
  • Le coup frappé : atémi
La force de frappe
Les surfaces de frappe
Les points d'atémi
  • Les principes des coups directs : tsuki-wasa
Le coup rectiligne (type : choku-zuki)
Le coup circulaire (type : wa-zuki)
  • Le rôle des hanches dans les coups indirects (uchi-wasa) et les blocages (uke-wasa)
  • Les techniques de pied (keri-wasa)
La stabilité
L'action des hanches
DEUXIEME PARTIE : LES TECHNIQUES DE BASE

-Chapitre I : Les techniques de coups frappés (Ate-wasa)

I - Techniques de bras : coups directs (tsuki-wasa)
  • Les coups de poing arrière en poursuite
L'attaque directe : oi-zuki, jun-zuki
L'attaque directe penchée : junzuki-no-tsukomi
  • Les coups de poing arrière contraires : l'attaque directe (gyaku-zuki)
  • Les coups de poing avant à mi-distance : l'attaque directe (mai-te, tobikomi-zuki)

II - Techniques de bras : coups indirects (uchi-wasa)
  • Les techniques de poing
Le revers de poing : uraken-uchi
La base du poing : tetsui-uchi
La masse des phalanges : heiken-uchi
Le sommet du poing : ura-tetsui-uchi
  • Les techniques de main
Le tranchant externe : shuto-uchi
Le tranchant interne : haito-uchi
Le dos de la main : haishu-uchi
La paume : kumade-uchi
  • Les techniques de coude
Le coup circulaire vers l'avant : mae-empi-uchi
Le coup direct latéral : yoko-empi-uchi
Le coup vers l'arrière : ushiro-empi-uchi
Le coup circulaire remontant : tate-empi-uchi
III - Techniques de jambes (keri-wasa)
Le coup de pied direct de face : mae-geri
Le coup de pied chassé latéral : yoko-geri, sokuto
Le coup de pied fouetté : mawashi-geri
Le coup de pied en croissant : mikazuki-geri
Les coups de genou : hiza-geri

Chapitre II : Les techniques de défense (uke-wasa)

I - Les techniques de force (blocages)
Le blocage remontant haut : jodan-age-uke
Le blocage latéral de l'avant bras : ude-uke (soto, uchi)
Le blocage latéral du sabre de main : shuto-uke
Le blocage balayé bas : gedan-barai
Le blocage poussé vers le bas : otoshi-uke
Le blocage en croix : juji-uke
Le blocage latéral du revers de main : haishu-uke


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Copyright Sakura Dojo. Mise à jour le  lundi 17 septembre 2018 contact@encyclopedie-arts-martiaux-habersetzer.fr